Рецепт с сайта mediasole.ru

ОСЕННИЕ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Благодаря тому, что в большинстве представленных ниже напитков смузи содержится достаточное количество клетчатки, они надолго подарят вам чувство сытости и не вызовут резкого повышения сахара в крови. Полезные и яркие напитки станут прекрасным дополнением к завтраку и даже смогут полностью его заменить.  Полезный совет: любой смузи нужно пить сразу после приготовления, так как с течением времени его полезные свойства исчезают.

СЛИВА + БАНАН + КЕФИР

Осенние сорта сливы очень вкусные и полезные. Не пренебрегайте этим продуктом, можете заморозить её впрок, чтобы в холодное время года добавлять её в пироги, компоты, смузи и т.д. Слива содержит витамины РР, В1, В2, А, Е, С, В6, магний, кальций, йод, фосфор и калий, который очень полезен для сердца.

Слива помогает вывести из организма плохой холестерин и лишнюю жидкость, она снижает давление и оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Помимо прочего, сладкая слива слабит, а кислая - крепит.

Ингредиенты:

- 250 граммов сливы
- 1 банан
- 1 стакан кефира или натурального йогурта
- мёд по вкусу

Приготовление:

Банан нарезать на крупные куски. Если вам нравится холодный смузи, то кусочки банана заранее положите в морозилку. Разрезанные на половинки сливы отправляем в блендер, добавив кефир или йогурт и мёд. Хорошо взбить до однородной массы.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru

БАНАНОВО-ОВСЯНЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Бананы - 1 штука
Овсяные хлопья быстрого приготовления - 2 столовые ложки
Натуральный йогурт - 2 столовые ложки
Миндаль - 10 штук
Мёд - 1 столовая ложка

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. Засыпать все ингредиенты в блендер.
3. Измельчить до однородного состояния.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: alexandra safonova

ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Куриное яйцо - 1 штука
Бананы - 2 штуки
Молоко - 1 стакан
Какао-порошок - 1 чайная ложка

Приготовление:

1. В блендере смешайте очищенные нарезанные бананы, сырое яйцо, холодное молоко и какао.
2. Взбейте до однородного состояния и сразу подавайте.

Совет к рецепту
Выберите спелые (даже немного переспевшие) бананы, чтобы напиток получился сладким. При желании можно добавить 1–2 столовых ложки свежего творога (тогда и молока немного больше). Получится сытный и питательный быстрый завтрак.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Ольга Худина

ЙОГУРТОВО-ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ

Ингредиенты:

Молоко - 2 стакана
Ванильный йогурт - 230 г
Концентрированный апельсино-ананасовый сок - ½ стакана
Замороженная клубника - 2 стакана
Бананы - 1 штука

Приготовление:

1. Подготовить все ингредиенты.
2. В блендере смешать молоко, йогурт, концентрированный сок, клубнику и очищенный банан.
3. Измельчить до однородной массы и сразу подавать, разлив в высокие стаканы.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК

Рецепт с сайта eda.ru Автор: Иван Соколов

СМУЗИ С ЧЕРНОПЛОДНОЙ РЯБИНОЙ

Ингредиенты:

Черноплодная рябина - 1 стакан
Бананы - 1 штука
Антоновские яблоки - 4 штуки
Лимон - 1 штука
Морковь - 3 штуки
Авокадо - 1 штука

Приготовление:

1. Выжимаем сок из 4 больших зелёных яблок (лучше всего антоновка) и моркови (3 штуки больших, если маленькая — то увеличьте количество).
2. Черноплодку снимаем с веточек и хорошо моем.
3. Выжимаем сок из лимона.
4. Авокадо чистим и удаляем косточку (в принципе можно обойтись без авокадо, его роль в смузи дать крем-образность, вкус его настолько нейтрален по отношению к остальным ингредиентам, что можно его пропустить без ущерба для качества).
5. В блендере пробиваем авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и стакан молока (я беру миндальное, можно брать любое: обычное, рисовое и т. п.) 5 минут до однородности.
6. При необходимости добавляем ещё сок или молоко для того, чтобы добиться нужной консистенции и пробиваем ещё раз.
7. Подаём, украсив кусочком яблока.

Приятного аппетита!

ИСТОЧНИК