ГЛАЗКИ

Наверное, любого современного человека волнует проблема сохранения зрения. Ведь практически любая работа в XXI веке сопровождается постоянной нагрузкой на глаза, от которой нас не спасают ни "накрученные" мониторы компьютеров, ни предлагаемые врачами методы "отдыха для глаз". Существуют десятки и сотни способов профилактики нарушений зрения или его восстановления. Некоторые из них требуют постоянной траты времени, другие слишком дорогостоящи. Но есть и более доступные методы. И на первом месте в их списке, по мнению специалистов, должна стоять… витаминная диета.

Безусловно, самым важным для зрения витамином является витамин А. Он участвует в процессе восприятия света, а при его отсутствии глаз теряет способность приспосабливаться к слабому освещению и хуже воспринимает синий и желтый цвета. Для того, чтобы обеспечить свой организм витамином А, нужно включить в свой рацион морковь, томаты, листовые овощи или, на крайний случай, такое неприятное "блюдо", как рыбий жир.

На втором месте после витамина А стоят витамины группы В - тиамин, рибофламин и пиридоксин. Эти витамины влияют не столько на сам глаз, сколько на центры головного мозга, ответственные за восприятие зрительных ощущений (впрочем, они воздействуют и на нервные клетки, входящие в состав, например, сетчатки). Витамины группы В также поступают в организм в основном с растительной пищей - ими богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, а также печень, почки и рыба различных сортов.

Стоит остановиться и на витамине С, или известной всем "аскорбинке". При его нехватке страдают мышцы, управляющие движениями глаз, а также мышцы, изменяющие состояние хрусталика. Именно его дефицитом объясняются большинство случаев старческого снижения зрения. Витамин С содержится в плодах шиповника, цитрусовых, луке, помидорах, шпинате и яблоках.

Наконец, немаловажную роль в работе зрительного аппарата играет калий. Он контролирует состояние кровеносных сосудов глаз, обеспечивая снабжение их кислородом. Это вещество в изобилии присутствует в меде и яблочном уксусе, а также в растительном масле.

В заключение можно сказать, что если вы не хотите изменять своим привычкам и питаться "правильной" (с точки зрения ваших глаз) пищей – не расстраивайтесь! Эту проблему легко решат современные поливитаминные комплексы. Только не забудьте, что витамины в таблетках – это тоже лекарства, поэтому их следует выбирать вместе с врачом.

БЕРЕГИТЕ ЗРЕНИЕ

По статистике каждый третий житель Земли страдает близорукостью – нарушением зрения, при котором человек хорошо видит предметы, расположенные на близком расстоянии, и плохо – предметы, удаленные от него. Обычно болезнь начинает развиваться в возрасте от 7 до 15 лет, а затем либо усугубляется, либо сохраняется на прежнем уровне.

Первым о существовании близорукости догадался древнегреческий философ Аристотель в IV веке до нашей эры. Он заметил, что некоторые люди с трудом различают удаленные предметы и, чтобы лучше видеть, прищуривают глаза. Аристотель назвал этот феномен "миопс", что по-гречески значит "щуриться". Современные глазные врачи об этом помнят, поэтому и предпочитают вместо близорукости использовать термин "миопия".

У людей со 100% зрением изображение предметов, пройдя через оптическую систему глаза, фокусируется на сетчатке. При близорукости точка идеального изображения оказывается перед ней (внутри глаза), а до самой сетчатки картинка доходит уже в слегка расплывшемся виде. Такая ситуация наблюдается только в том случае, когда в глаз попадают параллельные световые лучи, то есть, когда человек смотрит вдаль. Лучи, идущие от близких предметов, не параллельны, а немного расходятся. С этими лучами близорукий глаз справляется, после их преломления в оптической системе изображение попадает прямо на сетчатку. Вот и получается, что при миопии человек хорошо видит вблизи и плохо видит вдаль.

Чаще всего изображение удаленных предметов не достигает сетчатки по двум причинам. Или у человека неправильная (удлиненная) форма глазного яблока. Или оптическая система его глаза преломляет лучи слишком сильно. Иногда случается, что присутствуют сразу оба дефекта. Развитию близорукости способствуют чрезмерная нагрузка на глаза: чтение в движущемся транспорте или в темноте, долгое сидение за компьютером и у телевизора; может повлиять и плохая наследственность, родовые травмы и травмы головного мозга; а также ослабление или перенапряжение мышц глаза.

Кроме того, что близорукий человек плохо видит удаленные предметы, у него также может нарушиться сумеречное зрение: в вечернее время близоруким людям трудно ориентироваться на улице и управлять автомобилем. При постоянном напряжении глаз у близорукого человека возникают сильные головные боли, он быстро устает. Самое тяжелое осложнение миопии – отслоение сетчатки. При этом зрение начинает резко падать, а в итоге может даже наступить полная слепота. А потому, при близорукости консультироваться с окулистом необходимо регулярно, чтобы своевременно менять корректирующие линзы и, в случае необходимости, назначить медикаментозное или хирургическое лечение.

Очень важно вовремя выявить проблемы со зрением. С раннего детства необходимо ежегодно проходить обследование у окулиста, а при наличии близорукости необходимо правильно и своевременно ее лечить. Также очень важно соблюдать правила зрительной гигиены, чередовать работу с отдыхом, выполнять специальные упражнения для тренировки мышц глаз и проводить общеукрепляющие процедуры. Берегите зрение. И будьте здоровы.

СОЛНЕЧНЫЕ ОЧКИ ОПАСНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Тем, у кого не самое лучшее зрение, сейчас, когда стоят солнечные дни, есть отличная возможность это исправить. Для улучшения зрения с древних времен люди время от времени предавались созерцанию солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на сетчатку глаза, чем простое наблюдение горизонта. Современная медицина доказала, что света, равного по интенсивности и полезности солнечному, просто не существует.
Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая при этом микробы. За рубежом, таким образом, успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.
Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми глазами, но ослабленными – ненапряженными. Смотреть надо столько, сколько сможете или пока на глазах не появятся слезы. Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или закате. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не прямо на него. Со временем глаза привыкнут и будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез, но не следует делать это упражнение в полдень. Следует также учесть, что к практике созерцания солнца лучше всего переходить постепенно, начиная с 1 минуты и до 10 минут.

А вот очки от солнца только прерывают благотворные процессы. Более того, они могут повредить зрение. Так считает врач одного из запорожских офтальмологических центров, Ирина Поплавская. По ее словам, сам по себе темный цвет очков проблему яркого света не решает. Необходимо удостовериться, что они не пропускают ультрафиолетовое излучение. Это можно сделать в любом центре оптики. Весь вред дешевых пластиковых солнцезащитных очков в следующем. Естественная реакция зрачка на свет – сужение. А прикрытый темными очками, он, наоборот, расширяется. И если пластик некачественный, он пропускают ультрафиолет, и глаз получает еще большую дозу излучения.

Со стеклянными линзами все гораздо проще. Стекло само по себе задерживает весь ультрафиолет. Отличить стекло от пластика можно по звонкому звуку при постукивании. Кроме того, стеклянные линзы никогда не крепятся к дужкам винтами. Для тех, кто носит очки постоянно, лучше всего подойдут очки-"хамелеоны". Но для автомобилистов они не годятся: затемнение линз происходит под действием ультрафиолетовых лучей, а стекло автомобиля их поглощает.
Так что будьте осторожней при выборе очков.

ОЧКИ С ЦВЕТНЫМИ СТЁКЛАМИ КАК ВИД ЛЕЧЕБНОЙ КОРРЕКЦИИ

Федоров А.И.- Возраст и зрение: возрастные заболевания глаз Санкт-Петербург 2002

Не так давно разноцветные стекла применялись или для защиты от яркого солнечного света, или же просто для красоты. Подбирали такие очки по субъ­ективным ощущениям: удобно-неудобно.
Однако интерес к цветным очкам появился еще во времена Римской империи. Известно, что римский император Нерон наблюдал бои гладиаторов через большой кристалл изумруда, который, по мнению врачей, являлся не только линзой, но и своеобразным светофильтром. Во время войны в Алжире солдаты армии Наполеона носили очки цвета «нильской грязи» для защиты от палящих лучей африканского солнца. В начале прошлого ве­ка многие авторы писали о применении желтых и желто-оранжевых очков для повышения остроты зрения.
Тем не менее серьезное изучение этой пробле­мы началось только с 70-х годов XX века, когда ученые выяснили, что коротковолновой свет повре­ждает сетчатку глаза. Этот вид светового излуче­ния ухудшает течение таких болезней, как макулодистрофия и диабетическая ретинопатия. Поэто­му появились светофильтры, защищающие глаз в сине-фиолетовой части спектра. Прежде всего, та­кие светофильтры были введены в искусственные хрусталики (вместе с ультрафиолетовой защитой). Сегодня врачи точно знают, как действуют спек­тральные фильтры на разрешающую способность глаза. Как и естественные внутриглазные фильт­ры — хрусталик и желтое пятно, — цветные фильт­ры (в данном случае желтые) улучшают качество изображения на сетчатке. Происходит это за счет уменьшения доли синего света, из-за которого воз­никает эффект смазывания контуров и контрастно­сти изображения. Поэтому желтые стекла применя­ются в очках с целью повышения остроты зрения при пасмурной погоде и в условиях плохой видимо­сти. Что особенно важно, такие стекла используют для улучшения зрения у пациентов с начальной ка­тарактой, и они дают значительный положитель­ный эффект. Для больных глаукомой выпускаются специальные линзы зеленого цвета.
Подробно исследовалось повышение работоспо­собности в зависимости от применения цветных линз. Так, у многих пациентов глаза устают не так быстро при накладывании на текст различных (ин­дивидуальный цвет для каждого пациента) цвет­ных пленок, поэтому было предложено использо­вать цветные очки или цветные насадки на корри­гирующие очки.
Например, розовые стекла увеличивают контра­стность изображения на экране цветного монитора и телевизора, повышают цветоразличение, снижа­ют утомление глаз, предотвращают ухудшение зре­ния. Даже после длительной интенсивной деятель­ности пациенты отмечали снижение нагрузки на глаза, а высокая работоспособность поддерживалась восемь часов.
Оранжевые фильтры снижают ослепляющее действие источников света на глаза человека в ноч­ное время, в том числе от фар встречного транс­порта, прожекторов. Кроме этого, в таких очках водитель более четко видит освещаемые предметы и дорогу, быстрее восстанавливает зрение после ослепления.
Все мы знаем, что от яркого света лучше защи­щать глаза темными очками. Но постоянное но­шение солнцезащитных очков приводит к возник­новению светобоязни (фотофобии), когда даже то количество света, которое спокойно выдерживают нормальные глаза, вызывает боль, если сняты при­вычные им темные очки. Наверное, вам известны и так называемые «хамелеоны» - очковые линзы, цвет которых изменяется в зависимости от освещен­ности: при ярком свете стекла темнеют, а при пло­хой освещенности светлеют. Этот вариант солнцеза­щитных очков предпочтителен для тех, кто привык не снимать темные очки в течение всего дня.